養生長壽 保持“十心”

   老人退休後，有的“心”仍沒退，失落感困擾得心神不安；有的為兒孫前途、婚姻住房、家庭瑣事等，忙得精疲心累；有的因喪偶、家庭不和、經濟拮據等，憂心忡忡。長期精神緊張、焦慮、煩惱、抑郁，易引發高血壓、冠心病、糖尿病、癌症等，影響身心健康和長壽。因此，要注重養“心”，學會駕馭和調控好自己的情緒。

 

　　靜心　心靜是養生之本。心亂則百病生，心靜則百病息。心常靜則神安，神安則精神皆安。遇事想得開，順其自然，心平氣和心情恬淡平靜。

 

　　清心　人生在世，要有“淡泊于名利，甯靜以緻遠”的高雅境界，心清如水，淡泊名利，将外界一切幹擾心靈之事拒之門外，自得其樂，心情暢快。

 

　　寬心　曆經坎坷的老人心胸要像大海一樣寬闊，容納百川。遇不順心事想得開，不氣不愁，不動肝火，心襟豁達坦蕩，自我化解煩惱。寬心能融化心頭的冰霜，驅散愁雲。寬容他人，也善待了自己。寬容會使生活中的苦辣甜酸轉化為五彩缤紛的樂章。

 

　　忍心　人活在世上難免磕磕碰碰。要百事忍為上，寬宏大度，不流言蜚語，不思謀報複，不勾心鬥角，搞好家庭和人際關系。容忍大度，樂在其中。

 

　　用心　人老了不要光想養尊處優，無所事事，而要多動腦筋，活到老，學到老。多讀書看報，勤思常琢磨，不僅增長知識，還可強身健心，延緩衰老。要多些興趣愛好，如書畫、下棋、唱歌、跳舞、養花、釣魚、集郵等，可陶冶情操，心身康泰。

 

　　童心　老人應常藏童心，常存童趣，與孫輩逗玩、逛馬路、遛公園、疊積木、放風筝，含饴弄孫，享受天倫之樂。歡聲笑語伴身邊，笑口常開，青春常駐，頤享天年。

 

　　愛心　老年夫婦之間要以愛心相伴。常言道 “一日夫妻百日恩，百日夫妻似海深”；“妻賢夫少病，好妻勝良藥”，即是此理。夫妻和睦，互敬互愛，互幫互學，互尊互信，取長補短，溫馨歡快，有益健康長壽。

 

　　善心　與人相處善良正直，心地坦蕩，助人為樂，不僅百事無憂，而且心曠神怡。念人之長，諒人之短，揚人之長，補己之短，和諧人際關系，這種才隻極健康的心态，有助于延年益壽。

 

　　信心　老人對生活要有充足的信心，什麼困難都能克服，什麼疾病都能戰勝。信心能産生強大的生命力，是老年生活中的精神支柱，有益于身心健康。

 

　　恒心　恒心是長壽的必備條件。比如，鍛煉身體隻有堅持經常運動才能達到健身的目的。不論做什麼事，隻有持之以恒，才能獲得成功的喜悅。

 

　　                 （以上内容轉載自新浪健康。）